GUDANGILMUKOMPUTER.com - Banyak orang yang menyampaikan bahwa jika bekerja di depan komputer itu merupakan pekerjaan yang paling santai, tetapi semua itu tidak benar. Bekerja atau bermain di depan komputer secara terus-menerus akan sanggup mengakibatkan banyak duduk perkara kesehatan loh. Bukan hanya untuk tulang belakang, tetapi juga sanggup mengganggu kesehatan mata. Duduk dalam waktu yang usang ditambah lagi dengan posisi yang tidak benar, tentunya sanggup menciptakan potongan tubuh menjadi cepat lelah dan sakit-sakit. Maka dari itu sempatkanlah untuk beristirahat, jangan terlalu dipaksakan. Bukan hanya duduk dalam waktu yang usang saja, tetapi juga menatap layar monitor dalam waktu yang lama. Kedua hal ini apabila dilakukan terus menerus maka akan mengancam kesehatan kamu.
Karena itulah melalui artikel ini kami akan mencoba membantu teman-teman yang sering menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Kali ini akan membahas mengenai cara mencegah dan memperbaiki duduk perkara kesehatan akhir terlalu usang di depan komputer, berikut penjelasannya :
1. Gerakan yang Repetitif Menyebabkan Cedera
Repetitive Strain Injury atau RSI akhir dari gerakan fisik yang dilakukan secara terus-menerus dan repetitif. Tentunya ini akan merusak syaraf, otot, tendon, dan jaringan tubuh lainnya. Apakah kau pernah mendengar Carpal Tunnel Syndrome? Gangguan ini akhir dari acara yang repetitif, menyerupai halnya bekerja di depan komputer.
Cara Mencegah
- Atur postur tubuh untuk meredam ketegangan dipergelangan.
- Pastikan tangan dan lengan dalam keadaan yang rileks.
- Sempatkan untuk beristirahat dan melaksanakan peregangan secara berkala.
- Jangan terlalu nafsu atau berlebihan pada ketika mengoperasikan mouse atau keyboard.
- Jaga selalu kondisi tangan, pastikan selalu dalam keadaan yang hangat.
2. Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu usang akan mempunyai dampak buruk terhadap kesehatan dijangka panjang. Tidak hanya duduk di depan komputer, terlalu usang duduk di depan TV atau pada ketika membaca buku akan mempunyai dampak yang buruk. Duduk akan mengakibatkan sirkulasi darah kau menjadi terganggu dan bahkan hanya sedikit aben kalori ketika melaksanakan aktifitas tersebut. Akibatnya, beberapa penyakit akan mengancam, menyerupai diabetes, naiknya berat badan, kanker, sakit jantung, dan bahkan sanggup menurunkan keinginan hidup.
Cara Mencegah
Duduk merupakan acara yang rutin dan normal dilakukan seseorang, namun diperlukan juga untuk melaksanakan peregangan tubuh secara rutin. Berikut ini ada beberapa hal yang harus kau ikuti semoga acara di depan komputer menjadi lebih sehat dan kondusif :
- Lakukan latihan sebelum dan sehabis bekerja.
- Gunakanlah meja bangun semoga kau juga sanggup melaksanakan pekerjaan ketika berdiri.
- Berjalanlah dan lakukan peregangan setiap kali beristirahat.
- Istirahatlah secara berkala, minimal 5 menit disetiap jamnya.
3. Di Depan Layar Terlalu Lama Dapat Merusak Mata
Hal ini tidak sanggup dipungkiri lagi, sudah banyak orang yang mengalami hal ini. Sudah berbagai orang yang menderita sakit akhir terlalu usang menatap layar. Tidak hanya sakit mata, menatap layar terlalu usang juga akan mengakibatkan kepala sakit, gatal, pedih, mata basah dan pandangan buram.
Cara Mencegah
- Hindari sinar yang menyilaukan.
- Perbanyak berkedip.
- Berikan jarak antara mata dan layar monitor sejauh panjang lengan.
- Sebaiknya memakai layar yang berkualitas dan juga berukuran pas.
- Tingkatkan kualitas pencahayaan ruangan.
- Mengikuti hukum 20/20/20 yaitu setiap 20 menit pandanglah benda dari jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Gunakan f.lux untuk menciptakan layar meredup sesuai dengan waktu yang ditentukan.
4. Tekanan dan Isolasi Emosi Akibat Depresi dan Kegelisahan
Saat ini komputer memang sudah terbukti menjadi perangkat yang sangat dibutuhkan oleh banyak orang lantaran sanggup menciptakan setiap pekerjaan semakin gampang dan cepat. Tetapi ada banyak hal negatif yang sanggup ditimbulkan, misalkan menjauhnya interaksi antar insan sehingga menjadikan isolasi, depresi, dan rasa gelisah.
Cara Mencegah
- Ketika ada waktu untuk beristirahat, lakukanlah interaksi dengan sahabat atau orang lain disekitar.
- Lakukan aktifitas sosial setelah bekerja.
- Bernapas secara teratur.
- Meditasi sebelum dan sehabis bekerja.
- Jangan lupa meminum air putih yang banyak.
- Jalan secara cepat.
- Sering berkumpul bersama teman-teman.
5. Postur yang Buruk Menyebabkan Sakit
Postur yang buruk tidak hanya disebabkan oleh acara duduk yang lama. Postur yang buruk juga sanggup didapatkan akhir kebiasaan yang buruk menyerupai berjalan dan berdiri. Kegiatan yang kau lakukan sehari-hari sanggup menunjukkan dampak yang besar terhadap bentuk otot dan tubuh, apakah itu menguatkan atau bahkan melemahkan. Konsekuensi yang akan didapatkan ketika kau terlalu usang duduk di depan komputer ialah sakit dibagian leher, potongan punggung, dan pundak.
Cara Mencegah
- Lakukan pemijatan dileher dan punggung kamu.
- Gunakan bangku yang ergonomis, menunjang tulang belakang dengan baik semoga semakin rileks.
- Atur posisi duduk yang baik ketika bekerja, menyerupai menyender 135 derajat sehingga tidak membebani tulang belakang.
- Lakukan istirahat dan peregangan secara teratur.
- Atur posisi monitor secara ergonomis. Bagian ujung atas monitor dibentuk sejajar dengan mata dan jarak antara monitor dan tubuh sama dengan panjang lengan.
Apakah kau sudah menyadari bahwa hal yang berlebihan itu memang tidak baik? Komunikasi dan interaksi dengan orang disekitar merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Jangan hingga gara-gara keseringan memakai komputer kau jarang keluar rumah bahkan jarang terkena sinar matahari. Istirahatlah secukupnya dan lakukan juga peregangan secara berkala. Kesehatan merupakan hal terpenting dalam hidup. Semua orang mendambakan mempunyai tubuh atau fisik yang sehat, masak kau tidak? Cintailah diri kau sendiri, gres menyayangi orang lain hehe.
Apabila selama ini banyak kesalahan yang kau lakukan, maka perbaikilah dari kini lantaran tidak ada kata terlambat untuk menjadi yang lebih baik. Apakah ada aksesori dari teman-teman? Kalau ada silahkan share saja pengalaman teman-teman dikotak komentar di bawah ini. Sumber http://www.gudangilmukomputer.com