√ 10 Unsur Kebugaran Jasmani Lengkap Pengertian Dan Manfaat

Dalam menjalankan rutinitas sehari-hari, kebugaran jasmani dibutuhkan oleh setiap orang apapun profesi dan kegiatannya, dari usia muda hingga orang bau tanah lantaran dengan kebugaran jasmani seseorang termasuk pelajar bisa melaksanakan acara sehari-harinya dengan baik dan lancar.

Pada artikel kali ini, kita akan membahas banyak sekali hal perihal Kebugaran Jasmani, yakni: Pengertian Kebugaran Jasmani?, Unsur Kebugaran Jasmani?, Faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani?, dan Manfaat Kebugaran Jasmani?. Untuk mempersingkat waktu mari eksklusif saja kita mulai pembahasannya dari membahas pengertian kebugaran jasamani.

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melaksanakan kerja atau aktivitas, mempertinggi daya kerja dengan tidak mengalami kelelahan yang berlebihan atau berarti.

Kebugaran jasmani juga sanggup diartikan sebagai kondisi jasmani yang berkaitan dengan kesanggupan dan kemampuan dalam melaksanakan pekerjaan secara optimal dan efisien.

Selain dua pengertian barusan, pengertian kebugaran jasmani juga dikemukakan oleh beberapa orang ahli, yaitu sebagai berikut:

Kebugaran Jasmari berdasarkan Joko Pekik Irianto
Kebugaran Jasmari ialah kemampuan seseorang untuk beraktifitas serta melaksanakan pekerjaan sehari-hari dan masih mempunyai tenaga untuk menikmati waktu luangnya.

Kebugaran Jasmari berdasarkan Prof. Sutarman
Kebugaran Jasmari ialah aspek fisik dan kebugaran menyeluruh yang menunjukkan kesanggupan kepada seseorangg untuk menjalankan hidup yang produktif serta bisa menyesuaikan diri akan segala bentuk tantangan terhadap kondisi fisik.

Kebugaran Jasmari berdasarkan Muhajir
Kebugaran Jasmari ialah kemampuan tubuh untuk melaksanakan pembiasaan terhadap segala macam aktifitas fisik yang diberikan tanpa menimbulkan rasa lelah yang berlebihan.

Kebugaran Jasmari berdasarkan Agus Munkhlolid, M. Pd
Kebugaran Jasmari ialah kemampuan seseorang untuk bekerj dan beraktifitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

Kebugaran Jasmari berdasarkan Sudarno
Kebugaran Jasmari ialah suatu kondisi ketika tubuh bisa menjalankan aktifitas sehari-hari dengan baik dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih mempunyai cadangan energi untuk melaksanakan kiprah lainnya.

Baca Juga : 15 Pengertian Kebugaran Jasmani (Menurut Ahli)

Kebugaran Jasmari berdasarkan Rusli Hutan
Kebugaran Jasmari ialah kemampuan seseorang dalam menjalankan segala jenis kegiatan fisik yang memerlukan kekuatan, daya tahan, dan felksibilitas (kelenturan).

10 Unsur Kebugaran Jasmani

Adapun 10 unsur-unsur kebugaran jasmani ialah sebagai berikut ini:

1. Kekuatan (Strength)
Kekuatan ialah kondisi tubuh dalam memakai otot untuk memaksimalkan tenaga ketika melaksanakan suatu aktifitas fisik. Kekuatan sangat penting dalam setiap aktifitas olahraga lantaran sanggup mencegah terjadinya cedera serta merupakan daya penggerak. Kekuatan otot yang baik sanggup didapatkan dengan rutin melaksanakan latihan secara konsisten.

Adapun latihan yang sanggup dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh, antara lain:

• Angkat beban : melatih kekuatan otot lengan
• Sit up : melatih kekuatan otot perut
• Push up : melatih kekuatan otot lengan
• Back up : melatih kekuatan otot perut
• Squat jump : melatih kekuatan tungkai dan otot perut

2. Daya Tahan (Endurance)
Daya tahan / endurance ialah kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya menyerupai paru-paru dan jantung dalam waktu yang cukup usang dan tempo yang berbeda (antara sedang dan cepat) secara efektif dan efisien serta tanpa mencicipi sakit dan lelah yang berarti.
Contoh latihan yang keuntungannya sanggup meningkatkan daya tahan ialah lari 5 km atau lari naik turun bukit. namun dengan catatan bentuk latihan tersebut harus dilakukan secara konsisten misal 3 kali dalam satu minggu.

Seorang laki-laki sedang berlari untuk menjaga kebugaran jasmani

3. Kecepatan (Speed)
Kecepatan ialah waktu yang dibutuhkan seseorang dalam melaksanakan gerakan yang berbeda dan berkesinambungan. Semakin sedikit waktu yang dibutuhkan maka sanggup disimpulkan bahwa seseorang tersebut mempunyai kecepatan yang bagus.

Keahlian yang satu ini sangat dibutuhkan pada olahraga yang membutuhkan kecepatan, misalkan lari sprint 100 meter atau 200 meter. Kecepatan sendiri terbagi menjadi 3 jenis, yakni : kecepatan sprint, kecepatan reaksi, dan kecepatan bergerak.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan adalah:

• Teknik
• Waktu reaksi
• Kemampuan menahan tahanan luar
• Keturunan
• Elastisitas otot
• Konsentrasi dan kemauan

Cara wajib yang sanggup dilakukan untuk melatih kecepatan yaitu mengerjakan kegiatan lari dengan jarak kurang lebih 50-200 meter secara konsisten dan teratur.

4. Kelincahan (Agility)
Kelincahan ialah kemampuan insan ketika menyesuaikan diri diri dengan segala pose posisi tubuh, contohnya bergerak dari kiri ke kanan atau dari depan ke belakang. Salah satu bentuk olahraga yang membutuhkan kelincahan salah satunya ialah badminton dan sepakbola.

Adapun bentuk-bentuk olahraga untuk kebugaran jasmani yang bisa diterapkan untuk meningkatkan kelincahan diantaranya dengan lari naik turun anak tangga dan lari dengan arah zig zag.

5. Kelenturan (Flexibility)
Kelenturan atau flexibility biasanya merujuk kepada seberapa baik tubuh seseorang dalam menciptakan tubuhnya bisa menyesuaikan dengan kegiatan atau gerakan yang sangat membutuhkan kelenturan tubuh.

Kelenturan dibutuhkan di hampir semua cabang olahraga. Meski sama-sama dibutuhkan oleh setiap cabang olahraga, tetap saja ada sedikit perbedaan pada penerapannya yakni tingkat kelenturan yang dibutuhkan untuk penampilan yang optimal pada masing-masing cabang olahraga. Terdapat beberapa latihan yang sanggup digunakan dalam melatih kelenturan menyerupai senam, yoga dan renang.

6. Reaksi (Reaction)
Reaksi atau Reaction ialah kemampuan tubuh seseorang dalam menanggapi suatu gerakan, stimulus atau rangsangan yang diberikan oleh orang lain. Adapun bentuk latihan kebugaran jasmani untuk melatih unsur reaksi ialah lempar tangkap bola.

7. Ketepatan (Accuracy)
Ketepatan atau keakuratan ialah kemampuan tubuh untuk mengendalikan gerakan terhadap target yang ingin dituju. Olahraga memanah, dan bola bowling merupakan beberapa pola olahraga yang membutuhkan ketepatan. Salah satu latihan yang bisa dilakukan dalam mengasah ketepatan atau keakuratan diantaranya ialah melempar bola pada target atau keranjang yang ditentukan.

8. Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan ialah kemampuan untuk mengendalikan organ dan syaraf otot sehingga sanggup mengendalikan gerakan tubuh dengan baik. Senam dan loncat indah ialah pola olahraga yang mengandalkan keseimbangan.

Keseimbangan tubuh sanggup dilatih dengan banyak sekali macam latihan menyerupai berjalan di atas balok kayu, perilaku lilin dan berdiri dengan tangan sebagai tumpuannya.

9. Koordinasi (Coordination)

Koordinasi merupakan kemampuan seseorang dalam menyatukan gerakan tubuh berbeda ke dalam satu gerakan yang efektif. Bentuk latihan yang sanggup melatih unsur koordinasi contohnya dengan cara memantulkan bola di tembok dengan ajun dan menangkapnya kembali memakai tangan kiri. Selain itu unsur koordinasi juga memerlukan kemampuan gerak insting yang manis dan juga focus yang tinggi.

10. Daya Otot (Muscular Power)

Daya Otot (Muscular Power) atau Daya Ledak (Explosive Power) ialah kemampuan seseorang dalam memakai kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu se singkat-singkatnya. Dibawah ini ialah latihan kebugaran jasmani yang sanggup diaplikasikan untuk meningkatkan kemampuan daya otot diantaranya adalah:

• Side jump mempunyai kegunaan untuk melatih kemampuan ledak pecahan paha dan tungkai.
• Front jump mempunyai kegunaan untuk meningkatkan kemampuan pecahan tungkai dan betis.
• Vertical jump mempunyai kegunaan untuk melatih kemampuan ledak pecahan tungkai.

Adapun Tes untuk mengukur Kebugaran Jasmani yang digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani seseorang biasanya ialah melalui tes berikut ini:

• Tes baring duduk (sit up)
• Tes gantung siku tekuk (pull up)
• Tes lari cepat 60 meter
• Tes Harvard Step Test
• Tes Denyut Nadi Maksimal (DNM)

Faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani

Setiap orang mempunyai tingkat kebugaran yang berbeda antara satu sama lain. Tinggi atau rendahnya tingkat kebugaran ini sanggup disebabkan oleh banyak hal. Seorang jago dalam materi kebugaran jasmani berjulukan Suharjana mengemukakan pendapatnya bahwa kebugaran jasmani sanggup dipengaruhi oleh faktor-faktor yang terdiri dari 4 jenis yaitu Umur, Tidur dan Istirahat, Makanan serta Jenis Kelamin. Sedangkan berdasarkan penulis salah satu buku panduan kesehatan olahraga yaitu Faizati Karim, menambahkan 2 faktor lain yang sanggup mensugesti kebugaran jasmani yaitu Rokok dan Keturunan (Gen). Untuk lebih jelasnya berikut 6 faktor yang mensugesti kebugaran jasmani berdasarkan Suharjana dan Faizati Karim.

1. Umur
Tidak bisa dipungkiri bahwa umur menjadi faktor utama yang mensugesti kebugaran jasmani. Bagi sebagian orang yang sangat mengasihi aktifitas olahraga, mereka akan sangat terganggu oleh kenyataan bahwa umur menentukan tingkat kebugaran jasmani. Meski demikian, kita tidak bisa menghindari pertambahan umur, dan selanjutnya mendapatkan fakta bahwa tingkat kebugaran jasmani akan menurun drastis seiring dengan bertambahnya usia.

Kebugaran jasmani paling maksimal terjadi pada seseorang yang berada di usia 25-30 tahun. Kemudian lewat dari angka tersebut kebugaran jasmani akan menurun yang disebabkan oleh penurunan kapasitas fungsional seluruh organ tubuh dengan persentase sebesar 0,8 – 1 %.

2. Tidur dan Istirahat
Istirahat dan tidur ialah hal yang sangat dibutuhkan oleh manusia. Setelah melaksanakan banyak sekali aktifitas yang tidak hanya menguras fisik tapi juga mental dalam kehidupan sehari-hari maka tubuh memerlukan istirahat yaitu dengan tidur. Pada ketika tidur tubuh akan membangun kembali otot-otot yang telah bekerja keras sepanjang hari. Oleh lantaran itulah tidur dan istirahat yang cukup merupakan faktor yang sangat berperan terhadap kebugaran jasmani.

3. Makanan
Sebagai generasi yang hidup di masa modern dan serba instan ketika ini, kita dituntut arif dan bijak dalam menentukan suatu kuliner yang nantinya akan menunjukkan manfaat baik pada tubuh kita. Dalam menentukan dan tetapkan kuliner apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan, antara lain : Bahan kuliner yang berkualitas dan layak dikonsumsi, Kandungan gizi, serta Cara pengolahan makanan.

Baca Juga : 7 Penyebab Bau Mulut dan Cara Mengatasinya

4. Jenis Kelamin
Tingkat kebugaran jasmani berdasarkan jenis kelamin bisa dibuktikan dan kita lihat dalam kehidupan sehari-hari, yakni seorang laki-laki mempunyai tingkat kebugaran yang lebih baik jikalau dibandingkan dengan seorang perempuan. Perempuan lebih cepat mengalami kelelahan dalam melaksanakan aktifitas sehari-hari maupun olahraga dibanding laki-laki.

5. Rokok
Rokok ialah sesuatu kegiatan yang termasuk dalam suatu kecanduan, yang menjangkiti banyak sekali kalangan, umur serta jenis kelamin. Semakin berkembang suatu zaman maka persentase seorang perokok aktif semakin tinggi. Tidak hanya orang cukup umur bahkan bawah umur yang masih duduk di dingklik sekolah dasar pun sudah tau dan menjadi perokok aktif, bahkan tidak hanya laki-laki tapi juga perempuan.

Dengan merokok tubuh akan menghisap kandungan CO2 yang bisa menimbulkan berkurangnya nilai VO2 max yang sangat dibutuhkan oleh daya tahan tubuh. Berdasarkan penilitian yang dilakukan, kandungan yang ada pada rokok menyerupai secton, perkins dan nikotin sanggup menimbulkan keluarnya energy dan mengurangi nafsu makan.

6. Keturunan (Gen)
Jika dipikirkan dengan pikiran sederhana mungkin kita akan beropini bahwa hal ini tidak ada pengaruhnya terhadap kebugaran jasmani. Namun, hal ini sangat bekerjasama dan juga besar lengan berkuasa terhadap kebugaran jasmani seseorang. Hal ini merujuk pada kapasitas organ jantung, paru-paru, postur tubuh, sel darah, obesitas dan serat atas. Keenam organ tersebut ialah sesuatu yang kita dapatkan secara keturunan, dan besar lengan berkuasa terhadap kebugaran jasmani.

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh dua orang jago yakni Bowers dan Fox yang dimuat dalam buku perihal panduan kesehatan yang ditulis oleh Sukadiyanto dkk, dikemukakan bahwa terdapat 3 unsur yang dipengaruhi oleh faktor keturunan. Adapun ketiga unsur tersebut, antara lain :

1. Denyut jantung maksimal sebesar 86%
2. Sistem asam laktat sebesar 81%
3. Kemampuan aerobic (VO2 max) sebesar 93%

Manfaat Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani tidak hanya bermanfaat untuk menjalani banyak sekali aktifitas dalam kehidupan sehari-hari. Dengan melaksanakan gerakan/latihan kebugaran jasmani secara konsisten dan rutin setiap harinya, maka terdapat banyak manfaat yang akan kita rasakan dan dapatkan. Adapun 15 manfaat dari melaksanakan gerakan/latihan kebugaran jasmani, yaitu sebagai berikut :

1. Meningkatkan daya tahan tubuh 
2. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh
3. Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, fungsi jantung 
4. Meningkatkan kelenturan persendian Meningkatkan kekuatan otot serta kecepatan 
5. Terhindar dari tulang keropos (osteoporosis) 
6. Mengatasi depresi 
7. Menurunkan tekanan darah tinggi 
8. Mencegah penyakit jantung 
9. Mengurangi resiko kelebihan berat tubuh atau obesitas 
10. Memiliki respon tubuh yang cepat dan tepat
11. Memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat  
12. Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh 
13. Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung 

Sekian artikel mengenai Unsur Kebugaran Jasmani Lengkap Pengertian dan Manfaat. biar artikel ini sanggup bermanfaat bagi teman baik untuk mengerjakan kiprah maupun untuk sekedar menambah wawasan perihal kebugaran jasmani, kesehatan jasmani, kesejukan jasmani, artikel kebugaran jasmani dan unsur unsur kebugaran jasmani. Terimakasih atas kunjungannya.

10 Unsur Kebugaran Jasmani Lengkap Pengertian dan Manfaat

MARKIJAR : MARi KIta belaJAR

Sumber http://www.markijar.com/

√ 4 Teknik Dasar Bermain Bola Voli Beserta Klarifikasi Dan Gambar

Permainan Bola Voli ialah permainan yang diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895 dengan nama minitonette yang sekarang dikenal sebagai Bola Voli / Volley Ball. Permainan Voli sendiri sanggup dimainkan di lapangan outdoor atau indoor dengan ukuran 18×9 meter dengan tinggi net untuk putra 2,43 meter dan putri 2,24 meter.

Bola Voli ialah permainan yang tergolong cukup sulit untuk dimainkan orang awam, lantaran untuk mempelajari permainan ini biasanya kita harus menahan sakit untuk melaksanakan pukulan dan kita juga harus mempelajari teknik-teknik dari permainan yang tidak sanggup dilakukan dalam waktu singkat. Sebelum kita mempelajari bermacam-macam teknik dalam bola voli, untuk menjadi seorang pemain bola voli kita wajib menguasai teknik dasar bola voli. Teknik Dasar Bola Voli tersebut ialah servis, passing, blocking, dan smash. Karena tingkat keahlian seorang pemain bola voli sangat ditentukan dari teknik dasar tersebut. Untuk pembahasan lebih detail mengenai teknik dasar bola voli, mari kita simak pembahasannya dibawah ini.

4 Teknik Dasar Bermain Bola Voli

4 Teknik Dasar Bermain Bola Voli Beserta Penjelasan dan Gambar

Teknik dasar Permainan Voli terbagi menjadi 4 yaitu:

1. Servis (service)
2. Passing
3. Blocking
4. Smash atau Spike

Dimana ke empat teknik ini wajib dikuasai oleh semua pemain bola voli. Meskipun nantinya akan ada teknik yang lebih ditonjolkan pada posisi tertentu, semisal sebagai toser kalian harus mahir dalam memberi passing atau umpan kepada pemain yang akan melaksanakan smash. Berikut ialah klarifikasi dari setiap teknik dasar permainan bola voli.

1. Teknik Dasar Bola Voli - Servis

Teknik dasar servis (service) ialah pukulan yang dilakukan dari tempat garis belakang lapangan permainan hingga melambung keatas melewati net dan mendarat di dalam tempat lawan. Teknik servis dilakukan ketika awal permainan, ketika terjadi penambahan point atau terjadi pelanggaran. Terdapat 4 macam teknik servis yaitu Servis Bawah, Servis Mengapung atau Floating Overhand, Jumping Servis dan Overhand Round-House Servis.

a. Teknik Servis Bawah

Ilustrasi Teknik Servis Bawah

Teknik servis bawah biasanya sering dilakukan oleh pemain pemula lantaran teknik ini ialah teknik yang paling gampang dan umum digunakan. Teknik servis bawah sanggup dilakukan dengan cara sebagai berikut:

• Pemain bangkit dengan salah satu kaki di depan, serta menghadap ke arah lawan.
• Berat tubuh bertumpu di kaki yang di belakang.
• Lambungkan bola voli ke atas dengan rendah (+- 0,5 meter).
• Gerakkan tangan yang akan digunakan untuk memukul (misal tangan kanan) ke belakang, kemudian ayunkan ke depan untuk memukul bola ke arah lawan.
• Pukulan didapat dengan mengepalkan tangan secara kuat.
• Saat memukul bola voli, pindahkan berat tubuh pada kaki yang di depan.
• Selanjutnya, pindahkan kaki yang di belakang ke depan sebagai gerakan penutup.

Teknik servis bawah memang terlihat gampang dan sering dianggap sebagai teknik servis yang paling mudah, akan tetapi bagi pemain pemula biasanya akan menemui kesulitan dalam mengarahkan bola sesuai keinginan, namun dengan latihan yang rutin kita niscaya sanggup menguasai servis bawah dengan benar.

b. Teknik Servis Mengapung / Servis Atas

Ilustrasi Teknik Servis Atas

Teknik servis mengapung / servis atas / floating overhand servis merupakan teknik servis dimana bola yang melambung (tidak berputar) sehingga terlihat mengambang atau mengapung di udara. Teknik servis atas / mengapung sanggup dilakukan dengan cara sebagai berikut:

• Pemain bangkit dengan salah satu kaki di depan dan sedikit menekuk kedua lutut.
• Pegang bola memakai kedua tangan.
• Lambungkan bola voli dengan tangan kiri ke atas dengan ketinggian +- 1 meter di atas kepala di depan bahu.
• Kemudian secepatnya tarik ajudan ke belakang atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke depan.
• Lentingkan tubuh ke belakang, dan secepatnya pukul bola dengan telapak tangan. Pada bab ini posisi tangan tetap lurus dan semua tubuh ikut bergerak.
• Ketika memukul bola, pindahkan beban tubuh ke depan.

c. Jumping Service

Jumping service ialah teknk servis yang sering dianggap paling sulit lantaran selain ketepatan ketika memukul bola kita wajib mempunyai ketepatan dalam melompat untuk melaksanakan servis. Selain dianggap sebagai teknik tersulit teknik ini juga dianggap sebagai teknik yang paling manis untuk melaksanakan servis lantaran teknik ini sering dilakukan oleh profesional dan dianggap paling merepotkan bagi lawan. Keunggulan dari teknik ini ialah lebih sulit untuk dihalau lawan lantaran tingkat kecepatan bola yang lebih cepat dibanding teknik yang lain. Teknik jumping service dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

• Pegang bola memakai kedua tangan di depan tubuh.
• Pemain bangkit dengan merapatkan kedua kaki.
• Lambungkan bola ke atas sekitar 1,5 - 3 meter sesuai kebiasaan.
• Ketika bola melambung, lakukan tolakan dengan salah satu kaki ke depan supaya memperoleh lompatan yang maksimal.
• Ketika memperoleh ketinggian yang diinginkan, serta bola sudah di jangkauan lengan, maka pukulah bola secara kuat.
• Saat memukul bola, pindahkan berat tubuh ke depan.
• Kemudian mendaratlah dengan baik.

Gerakan ini tidak sanggup di kuasai dalam waktu singkat selain sering berlatih anda juga harus mempunyai jam terbang yang tinggi untuk mengusai teknik jumping service.

d. Overhand Around House Service

Overhand around-house service / Hook Service / Servis Samping. Servis ini tergolong cukup sulit untuk dilakukan. Untuk melaksanakan servis samping kita harus mempunyai ketepatan untuk memukul bola supaya sanggup melewati net dan bola harus berputar supaya tidak menjadi servis mengapung. Teknik servis samping sanggup dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

• Pemain bangkit dengan kedua kaki dihadapkan ke segi lapangan.
• Pegang bola memakai tangan yang dijulurkan setinggi kepala.
• Kemudian, lambungkan bola voli ke depan badan.
• Ayunkan ke belakang tangan yang digunakan untuk memukul.
• Tumpu berat tubuh ke belakang dengan sedikit menekuk kedua lutut.
• Angkat tangan dengan membentuk gerakan melingkar untuk memukul bola.
• Putarkan tubuh hingga menghadap net, kemudian pindahkan berat tubuh ke depan.

Sekilas cara melaksanakan servis ini menyerupai servis mengapung (servis atas), namun perbedaannya terletak pada pemolesan bola. Karena servis mengapung gerakan bola ialah membisu dihentikan hingga berputar, sedangkan overhand around service memakai perputaran bola supaya menerima servis yang sanggup menukik ataupun berbelok.

2. Teknik Dasar Bola Voli - Passing

Teknik dasar gerakan passing atau juga sanggup disebut reception ialah teknik yang bertujuan untuk mengendalikan, menahan atau mendapatkan bola servis dari pemain lawan. Teknik passing di bagi menjadi dua macam yaitu passing bawah dan passing atas, Berikut ialah klarifikasi dari masing masing.

a. Teknik Dasar Passing Bawah

Ilustrasi Teknik Passing Bawah

Teknik passing bawah merupakan teknik yang penting bagi pemain amatir unuk menjadi profesional. lantaran teknik ini biasanya dilakukan untuk mendapatkan bola smash dan servis dari lawan atau digunakan untuk mendapatkan bola pertama dari lawan yang selanjutnya akan diarahkan ke seorang yang berada di posisi setter. Teknik passing bawah dalam permainan bola voli sanggup dilakukan dengan cara sebagai berikut:

• Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu.
• Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan tubuh sehingga kedua ibu jari sejajar.
• Ayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu.
• Luruskan lutut ketika bola tersentuh kedua lengan.
• Perkenaan bola yang baik yaitu tepat di atas pergelangan tangan.
• Ketika melaksanakan passing bawah ke arah depan, lengan diayunkan tidak lebih dari 90 derajat dengan tubuh atau bahu.

b. Teknik Dasar Passing Atas

Ilustrasi Teknik Passing Atas

Teknik Passing Atas ialah teknik yang biasa digunakan untuk memperlihatkan umpan atau set up dari toser ke pemain yang akan melaksanakan smash, lantaran itu teknik passing atas ini sangat bermanfaat dalam permainan bola voli.

Baca Juga : 4 Macam Posisi Pemain Bola Voli Lengkap Penjelasan dan Gambar

Passing atas atau overhand pass dibagi menjadi 2 yaitu, teknik passing atas normal dan passing atas setinggi wajah. Passing atas setinggi wajah dan passing atas normal sejatinya ialah sama, perbedaannya hanya terletak pada posisi bola ketika melaksanakan passing. Passing atas depan wajah ialah kedudukan bola berada tepat di depan wajah pemain, sedangkan passing atas normal ialah dimana posisi bola berada di atas depan wajah pemain. Teknik passing atas dalam permainan bola voli sanggup dilakukan dengan cara sebagai berikut:

• Berdiri dengan perilaku tubuh siap dengan meregangkan kedua kaki hingga selebar bahu.
• Tumpu berat tubuh di ujung kaki bab depan.
• Tekuk sedikit kedua lutut sehingga tubuh merendah dan dibungkukkan ke depan.
• Saat bola datang, secepatnya letakkan tubuh di bawah bola.
• Lengan sedikit ditekuk dan tangan diangkat, serta buka lebar jari-jari tangan dengan renggang sehingga membentuk menyerupai mangkuk.
• Ketika bola sudah hingga ke atas badan, dengan menekuk pergelangan tangan atau bab siku, dan posisi tangan sedikit berada di atas dahi, lakukan perkenaan bola dengan baik, yaitu tepat di jari-jari tangan.
• Ketika bola menyentuh jari-jari, tegangkan jari supaya bola sanggup memantul dengan sempurna, kemudian dorong dengan menggerakkan pergelangan tangan untuk selanjutnya diikuti dengan meluruskan siku.
• Dalam mendorong bola, jari yang paling secara umum dikuasai untuk mendorong ialah ibu jari, jari tengah dan jari telunjuk.
• Akhiri gerakan mendorong dengan sedikit mengangkat tumit dari lantai / tanah, menaikkan lutut dan pinggul, meluruskan kedua lengan, dan pandangan mengikuti ke arah gerakan bola.

3. Teknik Dasar Bola Voli - Blocking

Ilustrasi Teknik Blocking (Blocking Tunggal)

Teknik Blocking dalam permainan bola voli digunakan untuk menahan atau mencegah serangan yang dilancarkan oleh pemain lawan menyerupai smash. Teknik blocking hanya maksimal dilakukan pemain yang mempunyai tubuh yang tinggi dan ditunjang lompatan yang tinggi pula. Cara melaksanakan teknik blocking cukup sullit, kalau sudah bertemu lawan kita harus memahami situasi kapan musuh akan melaksanakan tipuan dan kapan musuh akan melaksanakan serangan atau smash. Teknik Blocking dalam permainan bola voli sanggup dilakukan dengan cara sebagai berikut:

• Berdiri dengan posisi kaki yang sejajar dengan kedua tangan berada di depan dada dan posisi tangan menghadap ke arah lawan.
• Selanjutnya lakukan lompatan mengikuti arah bola yang akan dipukul oleh pemain dari tim lawan.

Teknik blocking bila dilihat dari sudut pandang banyak orang yang melakukan, maka sanggup dibagi menjadi 2 macam yaitu Block berkawan dan Block tunggal.

• Blocking berkawan dilakukan lebih dari 1 orang, biasanya 2-3 orang.
• Blocking tunggal dilakukan oleh satu orang pemain

Pada sudut pandang gerakan, teknik blocking sanggup dibagi menjadi 2 yaitu teknik blocking pasif dan teknik blocking aktif. Teknik blocking pasif ialah ketika dimana pemain yang memblock tidak menggerakan tangan ketika melaksanakan blocking. Sedangkan teknik blocking aktif ialah situasi dimana pemain yang memblock menggerakan tangan dengan berpengaruh sehingga posisi tangan menjadi sangat bersahabat dengan net. 

4. Teknik Dasar Bola Voli - Smash

Ilustrasi Teknik Smash / Spike

Teknik smash atau spike merupakan gerakan melompat dan memukul bola voli dengan kekuatan terbesar dan derajat kemiringan terkecil kearah tempat lawan. Teknik Smash sering dianggap sebagai  teknik yang paling mematikan dalam permaian bola voli, lantaran teknik ini sering menciptakan lawan kesulitan dalam mendapatkan bola dan menghasilkan point bagi tim yang melaksanakan teknik ini. Meskipun mempunyai kiprah yang cukup penting dalam permainan bola voli tapi teknik smash tidaklah gampang untuk dikuasai, alasannya ialah kita harus mempunyai insting kemana dan kapan kita harus memukul bola supaya menerima tembakan yang pas. Bukan hanya itu, bila sudah masuk ke dalam pertandingan kita juga harus sanggup melewati blockingan dari lawan.

Baca Juga : 10 Unsur Kebugaran Jasmani Lengkap Pengertian dan Manfaat

Seara umum cara melaksanakan teknik smash sanggup dibagi menjadi 4 bagian, yaitu awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan. Berikut penjelasannya:

Awalan

Cara melaksanakan awalan pada teknik smash bola voli yaitu sebagai berikut:

• Langkah awalan normal berjarak 2,5 - 4 meter dari net.
• Tubuh condong ke depan dan rileks.
• Seimbangkan berat tubuh pada kedua kaki ketika persiapan awalan.

Tolakan

Cara melaksanakan tolakan pada teknik smash bola voli yaitu sebagai berikut:

• Jari kaki dan tumit menghentak lantai atau tanah.
• Kedua lengan diayunkan ke depan.
• Gerakkan  pinggul, telapak kaki dan tubuh dengan harmonis secara sempurna.
• Lakukan lompatan vertikal dan gerakan eksplosif.

Pukulan bola

Cara memukul bola pada teknik smash bola voli yaitu sebagai berikut:

• Jarak bola di depan atas jangkauan lengan pemukul.
• Lecutkan lengan dengan cepat, pukul bola secepat, sekuat dan setinggi mungkin.
• Perkenaan bola pada telapak tangan tepat di tengah bab atas bola.
• Setelah memukul bola, gerakan lengan ke arah garis tengah badan. 
• Pukulan yang manis akan mengakibatkan bola top spin dan cepat.

Sikap mendarat

Cara melaksanakan perilaku mendarat pada teknik smash bola voli yaitu sebagai berikut: 

• Setelah memukul bola, kembalikan tubuh ke posisi semula dengan perilaku sempurna. 
• Tubuh siap untuk serangan berikutnya dan tetap dalam keadaan rileks.
• Mendarat dengan kedua kaki mengeper.
• Mendarat dengan jari-jari kaki dan lutut dalam keadaan lentur.

Smash berdasarkan arah bola dapat dibagi menjadi 2 yaitu smash silang dan smash lurus. Seperti namanya teknik smash lurus ialah smash yang mengarah lurus ke depan lantaran dirasa pukulan sudah berpengaruh dan sangat sulit dikembalikan atau ruang kosong di depan sudah pas untuk dijadikan sasaran. Sedangkan smash silang ialah smash yang diarahkan diagonal ke kiri atau ke kanan untuk mengincar tempat yang kosong milik lawan

Teknik Smash berdasarkan Awalannya dapat dibagi jadi 4 macam yaitu smash dengan awalan, tanpa awalan, dengan 2 kaki dan dengan 1 kaki.

1. Smash dengan awalan ialah smash menyerupai pada umumnya. Teknik ini sangat sering digunakan, lantaran dengan awalan kita sanggup menerima kekuatan dan arah yang maksimal.
2. Smash tanpa awalan yaitu ketika dimana posisi pemukul sudah berada di bersahabat net semenjak awal dan bersiap melaksanakan loncatan. Kaprikornus teknik ini kerap digunakan sebagai seni administrasi pengecoh seandainya dilakukan dengan rekan tim, sehingga lawan galau siapa yang akan melaksanakan smash.
3. Smash dengan 2 kaki ialah posisi pemukul ketika akan melaksanakan lompatan dengan dua kaki sejajar menyerupai pada umumnya.
4. Smash dengan 1 kaki ialah posisi pemain ketika melaksanakan lompatan ialah satu kaki di depan dan satu kaki di belakang (tidak sejajar) sehingga lompatan pemukul terdorong kedepan. 

Teknik Smash berdasarkan kurva bola dapat dibagi menjadi 3 yaitu Drive Smash, Top Spin, dan Lob.

1. Lob Smash dilakukan dengan memoles bola hingga berputar supaya bola tidak terjatuh keluar garis lapangan. Bola Lob biasa digunakan bila permainan di tempat tim telah mati dan terpaksa memperlihatkan bola kepada lawan.
2. Top Spin Smash ialah pukulan bola yang dilakukan untuk menerima putaran yang menukik tajam ke area lawan. Keluwesan gerakan pergelangan dan kerasnya pukulan merupakan kunci penting dalam top spin smash. Lob Smash merupakan pukulan smash yang mementingkan putaran bola dibanding kecepatan bola.
3. Drive Smash ialah pukulan bola yang mengarahkan bola dengan kurva yang panjang dan mengarah ke luar net. Smash ini dilakukan dengan telapak tangan membentuk sendok, lecutan tangan diputar berlawanan arah jarum jam, sasaran pukulan pada bola ialah bab belakang kearah bab depan.

Smash berdasarkan set-up atau umpannya sanggup dibagi menjadi 4 macam yaitu open smash, semi smash, quick smash, push smash.

1. Push Smash, yaitu gerakan smash yang dilakukan sehabis melaksanakan awalan keluar garis samping. Setelah itu pemain melangkah menyongsong datangnya bola. Arah bola biasanya tidak terlalu tinggi dari net.
2. Quick Smash, yaitu smash yang dilakukan dimana begitu bola hingga pada pengumpan maka pemukul secepatnya akan mengambil langkah smash. Saat berada kira kira 1 jangkauan lengan dengan bola, pemukul megambil loncatan dengan tangan siap melaksanakan pukulan. Pengumpan memperlihatkan bola tepat didepan pemukul, lakukan pukulan secepatnya.
3. Semi Smash, yaitu gerkan snash yang dilakukan sehabis bola lepas dari tangan pengumpan. Terlebih dahulu pemain harus melangkah menuju pengumpan. Ketinggian bola yang dilempar +- 1 meter dari net.
4. Open Smash, yaitu smash yang dilakukan apabila pemukul bola melaksanakan gerakan awal sehabis pengumpan melepaskan bola umpan. Bola dipukul ketika berada di puncak loncatan dan jangkauan tertinggi dari lengan.

Sekian artikel mengenai 4 Teknik Dasar Bermain Bola Voli Beserta Penjelasan dan Gambar. Semoga artikel ini sanggup bermanfaat bagi sahabat baik untuk mengerjakan kiprah maupun untuk sekedar menambah wawasan seputar teknik dasar permainan bola voli, teknik permainan bola voli, teknik voli dan sebutkan teknik dasar permainan bola voli. Terimakasih atas kunjungannya.

4 Teknik Dasar Bermain Bola Voli Beserta Penjelasan dan Gambar

MARKIJAR : MARi KIta belaJAR

Sumber http://www.markijar.com/

√ 4 Macam Posisi Pemain Bola Voli Lengkap Klarifikasi Dan Gambar

Permainan Bola Voli ialah permainan yang diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895 dengan nama minitonette yang sekarang dikenal sebagai Bola Voli / Volley Ball. Permainan Voli sendiri sanggup dimainkan di lapangan outdoor atau indoor dengan jumlah pemain bola voli 6 orang, ukuran lapangan bola voli 18×9 meter dengan tinggi net untuk putra 2,43 meter dan putri 2,24 meter.

Dalam permainan bola voli tentunya ada pemain bola voli yang mempunyai kiprah dan fungsi yang berbeda sesuai dengan posisi dan formasinya dikala bertanding. Pengetahuan mengenai posisi pada permainan bola voli ini sangat penting biar dikala pertandingan bisa bermain dengan maksimal dan sesuai aba-aba dari sang pelatih.

Untuk anda yang ingin mengetahui Macam Posisi Pemain Pada Permainan Bola Voli, berikut ini akan kami kupas artikel seputar posisi pemain bola voli secara terang dan lengkap khusus untuk anda. Jika anda ingin menjadi pemain / atlet bola voli maka anda wajib mempelajari artikel ini dengan baik biar nantinya bisa menjadi pemain voli yang hebat dan profesional. Untuk mempersingkat waktu berikut klarifikasi macam posisi pemain bola voli lengkap klarifikasi dan gambar.

4 Macam Posisi Pemain Bola Voli

Posisi Pemain Bola Voli

Macam-macam posisi pemain bola voli sanggup diilustrasikan pada gambar diatas, berikut macam-macam posisinya:

• Server. (nomor 1 dalam gambar)
• Spiker / Smasher. (nomor 2 dan 4 dalam gambar)
• Set-Upper / Tosser. (nomor 3 dalam gambar)
• Libero / Defender. (nomor 5 dan 6 dalam gambar)

Untuk klarifikasi lebih detail mengenai tiap posisi pada pemain bola voli akan dijelaskan juga dibawah ini, berikut penjelasannya.

Posisi Server

Ilustrasi posisi server sedang melaksanakan servis

Server ialah posisi pemain yang bertugas melaksanakan servis (nomor 1 dalam gambar). Pada posisi ini (posisi nomor 1 dalam gambar) setiap pemain akan bergantian melaksanakan servis. Setelah melaksanakan servis sang pemain kembali lagi ketengah lapangan dan berubah posisi menjadi tosser (set-upper) atau spiker. Servis sendiri ialah penyajian bola pertama dikala permainan dimulai.

Baca Juga : 4 Teknik Dasar Bermain Bola Voli Beserta Penjelasan dan Gambar

Posisi Spiker / Smasher

Ilustrasi posisi spiker atau smasher sedang melaksanakan smash

Smasher atau Spiker ialah posisi yang sangat vital untuk tim dalam memperoleh poin, pada posisi spiker (posisi nomor 2 dan 4 dalam gambar) pemain berada di erat net dan tosser (baik di belakang maupun depan tosser). Tugas utama Spiker yaitu melaksanakan serangan terhadap lawan sehingga mendapatkan poin. Selain itu Spiker harus bisa melaksanakan blocking alasannya ialah ia juga berada di depan. Sehingga dengan demikian kiprah Spiker atau Smasher yaitu melaksanakan serangan sekaligus melaksanakan pertahanan.

Posisi Set-Upper / Tosser

Ilustrasi posisi set-upper atau tosser dikala akan memberi umpan pada rekannya

Tosser atau Set-Upper ialah posisi pemain yang berperan mengatur serangan tim dan pengumpan bola untuk smasher. Sehingga kiprah tosser atau set-upper ini ialah untuk mengatur serangan yang dilakukan oleh tim. Kaprikornus yang berhak memberi komando dan memilih untuk melaksanakan jenis serangan ialah tosser. Saat menduduki posisi tosser, pemain harus handal dan baik dalam memberi umpan kepada rekannya. Jika umpan yang diberikan baik maka rekan setimnya sanggup membangun serangan lebih maksimal.

Posisi Libero / Defender

Ilustrasi posisi libero atau defender dikala mendapatkan bola dari serangan lawan

Defender atau Libero ialah posisi pemain bola voli yang berfungsi sebagai pemain bertahan, pemain yang menempati posisi libero harus tahu arah datangnya serangan lawan serta harus benar-benar menguasai passing bawah dan passing atas. Tugas utama dari seorang libero ialah menjaga biar serangan lawan sanggup ditahan atau dikembalikan. Posisi libero bebas keluar masuk tetapi dilarang membantu blocking ataupun melaksanakan smash, kalau tim diserang libero berada di belakang blocker.

Perputaran / Pergantian Posisi Pemain Bola Voli (Rotasi)

Peraturan bola voli yang berlaku mewajibkan perputaran poisis pemain sehingga setiap pemain akan berganti posisi sekaligus berganti tugas. Perputaran posisi pemain dilakukan ketika terjadi pergantian bola servis, dan tim yang melaksanakan perputaran atau pergantian posisi pemain ialah tim yang melaksanakan servis. Perputaran posisi pemain ini dilakukan searah jarum jam.

Sekian artikel mengenai 4 Macam Posisi Pemain Bola Voli Lengkap Penjelasan dan Gambar. Semoga artikel ini sanggup bermanfaat bagi teman baik untuk mengerjakan kiprah maupun untuk sekedar menambah wawasan seputar posisi pemain voli, posisi pemain bola voli, posisi dalam permainan bola voli, posisi server dalam bola voli, posisi spiker / smasher dalam bola voli, posisi set-upper / tosser dalam bola voli dan posisi libero / defender dalam bola voli. Terimakasih atas kunjungannya.

4 Macam Posisi Pemain Bola Voli Lengkap Penjelasan dan Gambar

MARKIJAR : MARi KIta belaJAR

Sumber http://www.markijar.com/

√ Ukuran Lapangan Bola Voli Lengkap Gambar Dan Keterangannya

Hampir semua orang niscaya sudah pernah memainkan permainan / olah raga bola voli, namun pernahkan anda memperhatikan dengan detail lapangan bola voli dikala sedang bermain? berapa ukuran lapangan bola voli? berapa tinggi net bola voli?. Tenang saja apabila anda belum mengetahuinya, sebab pada artikel ini kita akan membahas Ukuran Lapangan Bola Voli sesuai standar nasional (sesuai Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia / PBVSI) dan internasional (sesuai Federation Internationale De Volleyball / FIVB) beserta komponennya lengkap dengan gambar dan keterangannya.

Gambar Lapangan Bola Voli Beserta Ukurannya

Lapangan Bola Voli Beserta Ukurannya

Berikut klarifikasi dari ukuran lapangan bola voli:

• Panjang lapangan bola voli = 18 meter
• Lebar lapangan bola voli = 9 meter
• Panjang garis serang lapangan bola voli = 3 meter
• Area servis lapangan bola voli = 3 meter
• Lebar garis dalam lapangan bola voli = 5 sentimeter
• Luas lapangan bola voli = 162 meter² (18m x 9m)

Ukuran lapangan bola voli tersebut digunakan dalam standar nasional dan internasional. Kaprikornus tidak ada perbedaan antara ukuran Lapangan bola voli di Indonesia dan di Luar Negeri sebab mempunyai standar dan ketentuan yang sama.

Ukuran Net Bola Voli Beserta Ketentuan dan Keterangannya

Gambar Lapangan dan Net Bola Voli dengan Keterangan

Berikut klarifikasi dari ukuran net dalam permainan bola voli baik untuk putra maupun untuk putri:

• Untuk tim putra, tinggi net bola voli = 2,43 meter
• Untuk tim putri, tinggi net bola voli = 2,24 meter
• Lebar net bola voli = 1 meter
• Panjang net bola voli = 9 meter
• Tinggi tiang net bola voli = 2,55 meter
• Jarak antara tiang net dengan garis tepi / samping lapangan = 0,5 - 1 meter
• Tinggi antenna pada net bola voli = 80 cm (di atas net)
• Pita tepian samping net bola voli = 5 cm (dengan panjang 1 meter)
• Pita tepian atas net bola voli = 5 cm
• Ukuran mata jala net bola voli (berbentuk persegi) = 10 cm (10 sentimeter)

Ukuran Bola Voli

Gambar Bola Voli

Bola voli juga mempunyai ukuran tersendiri, berikut klarifikasi ukuran bola voli yang sesuai dengan standar nasional maupun internasional:

• Diameter bola = 18 - 20 cm
• Keliling bola = 65 - 67 cm
• Tekanan bola = 0.30 - 0.325 kg/cm² atau 294.3 - 318.82 mbar atau 4.26 - 4.61 hPa/psi
• Berat bola = 260 - 280 gram

Semua ukuran / ketentuan yang sudah dijelaskan di atas ialah ukuran / ketentuan resmi sesuai standar nasional yang digunakan Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia / PBVSI dan sesuai standar internasional yang digunakan Federation Internationale De Volleyball / FIVB.

Baca Juga : 4 Macam Posisi Pemain Bola Voli Lengkap Penjelasan dan Gambar

Contoh Lapangan Bola Voli

Contoh Lapangan Bola Voli Indoor (Olimpiade London 2012)

Contoh Lapangan Bola Voli Indoor (Olimpiade London 2012)

Contoh Lapangan Bola Voli Pantai

Contoh Lapangan Bola Voli Pantai

Sekian artikel mengenai Ukuran Lapangan Bola Voli Lengkap Gambar dan Keterangannya. Semoga artikel ini sanggup bermanfaat bagi sahabat baik untuk mengerjakan kiprah maupun untuk sekedar menambah wawasan seputar ukuran lapangan voli, ukuran lapangan bola voli, lapangan bola voli, gambar lapangan bola voli, tinggi net bola voli, ukuran lapangan volly, gambar lapangan bola voli beserta ukurannya, ukuran net bola voli dan ukuran bola voli. Terimakasih atas kunjungannya.

Ukuran Lapangan Bola Voli Lengkap Gambar dan Keterangannya

MARKIJAR : MARi KIta belaJAR

Sumber http://www.markijar.com/

√ Ukuran Lapangan Sepak Takraw Lengkap Gambar Dan Keterangannya

Sepak takraw yaitu jenis olahraga adonan dari sepak bola dan bola voli, Permainan ini berasal dari zaman Kesultanan Melayu (634-713) yang dikenal dengan Sepak Raga (bahasa melayu) dan memakai bola yang terbuat dari anyaman rotan. Permainan ini mempunyai bermacam-macam sebutan, di indonesia dan thailand permainan ini disebut takraw, di laos disebut maradong, di burma disebut chinlone, di filipina disebut sipa dan di malaysia disebit sepak raga.

Lapangan yang digunakan dalam memainkan sepak takraw mempunyai ukuran yang serupa dengan lapangan ganda bulu tangkis. Nah pada artikel ini kita akan membahas Ukuran Lapangan Sepak Takraw sesuai standar nasional (sesuai Persatuan Sepak Takraw Indonesia / PSTI) dan internasional (sesuai International Sepaktakraw Federation / ISTAF) beserta komponennya lengkap dengan gambar dan keterangannya.

Gambar Lapangan Sepak Takraw Beserta Ukurannya

Ukuran Lapangan Sepak Takraw Lengkap Gambar dan Keterangannya

Berikut klarifikasi dari ukuran lapangan sepak takraw:

• Panjang lapangan sepak takraw = 13,4 meter
• Lebar lapangan sepak takraw = 6,1 meter
• Diameter untuk servis = 0,6 meter
• Lebar garis dalam lapangan sepak takraw = 4 sentimeter
• Jika lapangan indoor, maka ketinggian minimum atap = 8 meter
• Daerah bebas penonton dari garis terluar = 3 meter (standar internasional)

Ukuran lapangan sepak takraw tersebut digunakan dalam standar nasional dan internasional. Kaprikornus tidak ada perbedaan antara ukuran Lapangan sepak takraw di Indonesia dan di Luar Negeri alasannya yaitu mempunyai standar dan ketentuan yang sama.

Ukuran Net Sepak Takraw Beserta Ketentuan dan Keterangannya

Ukuran Net Sepak Takraw Beserta Ketentuan dan Keterangannya

Berikut klarifikasi dari ukuran net dalam permainan sepak takraw baik untuk putra maupun untuk putri:

• Untuk tim putra, tinggi net sepak takraw = 1,55 meter dibagian samping & minimal 1,52 meter dibagian tengah
• Untuk tim putri, tinggi net sepak takraw = 1,45 meter dibagian samping & minimal 1,42 meter dibagian tengah
• Lebar net sepak takraw = 70 sentimeter
• Panjang net sepak takraw = 6,1 meter
• Jarak antara tiang net dengan garis tepi / samping lapangan = 0,3 meter
• Bahan net sepak takraw = benang nilon
• Ukuran mata jala net sepak takraw (berbentuk persegi) = 6-8 sentimeter

Ukuran dan Bahan Bola Sepak Takraw

Ukuran dan Bahan Bola Sepak Takraw

Bola sepak takraw juga mempunyai ukuran dan materi tersendiri, berikut klarifikasi ukuran dan materi bola sepak takraw yang sesuai dengan standar nasional maupun internasional:

• Keliling bola = 42-44 sentimeter (untuk pria) dan 43-45 sentimeter (untuk wanita)
• Jumlah lubang dalam bola = 12 lubang
• Jumlah persimpangan dalam bola = 20 persimpangan
• Berat bola = 170-180 gram (untuk pria) dan 150-160 gram (untuk wanita)
• Bahan bola = rotan berlapis 9 atau 11 lilitan lalu dianyam

Semua ukuran / ketentuan yang sudah dijelaskan di atas yaitu ukuran / ketentuan resmi sesuai standar internasional yang digunakan International Sepaktakraw Federation / ISTAF.

Contoh Lapangan Sepak Takraw

Contoh Lapangan Sepak Takraw yang Digunakan Dalam Ajang Internasional

Contoh Lapangan Sepak Takraw yang Digunakan Dalam Ajang Internasional [Sumber: liputan6.com]

Sekian artikel mengenai Ukuran Lapangan Sepak Takraw Lengkap Gambar dan Keterangannya. Semoga artikel ini sanggup bermanfaat bagi teman baik untuk mengerjakan kiprah maupun untuk sekedar menambah wawasan seputar ukuran lapangan takraw, lapangan takraw, lapangan sepak takraw, tinggi net takraw dan lapangan bola takraw. Terimakasih atas kunjungannya.

Ukuran Lapangan Sepak Takraw Lengkap Gambar dan Keterangannya

MARKIJAR : MARi KIta belaJAR

Sumber http://www.markijar.com/

√ Sejarah Sepak Takraw Lengkap Perkembangannya

Bagi anda yang gemar dengan olahraga sepak bola niscaya sudah tidak absurd lagi mendengar permainan sepak takraw. Sepak takraw ialah jenis olahraga adonan dari bola voli dan sepak bola, dimainkan di lapangan yang mempunyai ukuran serupa dengan lapangan ganda badminton dan pemain dihentikan menyentuh bola dengan tangan.

Dilihat dari sisi sejarahnya sepak takraw merupakan salah satu olahraga yang hingga kini diperebutkan klaim sejarahnya oleh beberapa negara, tak terkecuali Indonesia. Asosiasi Sepak Takraw Kanada meyakini teks sejarah Melayu "The Malay Annals", menjadi bukti awal permainan terdapat di Melaka (Malaka), pada kala ke-15. Untuk lebih jelasnya mengenai sejarah sepak takraw, pada artikel kali ini kita akan membahas Sejarah Sepak Takraw Lengkap Perkembangannya, berikut pembahasan lengkapnya.

Sejarah Sepak Takraw

Sejarah Sepak Takraw Lengkap Perkembangannya

Salah satu catatan sejarah terawal perihal sepak takraw terdapat dalam teks sejarah Melayu yang di kenal dengan sebutan "Sejarah Melayu". catatan sejarah itu menyebut sebuah nama, Raja Ahmad yang membunuh rivalnya ketika bermain sepak takraw.

Pemerintahan Sultan Mansur Shah Ibni Almarhum Sulthan Muzaffar Shah ketika itu (1459-1477) pribadi melaksanakan pengusiran terhadap Ahmad alasannya ialah kesalahan yang dibuat. Namun, kemudian, ia justru naik tahta menjadi Sultan Pahang.

Baca Juga : Ukuran Lapangan Sepak Takraw Lengkap Gambar dan Keterangannya

Sepak takraw sendiri diambil dari bahasa Melayu dan bahasa Thailand. Kata "sepak" berasal dari bahasa Melayu yang artinya menendang. Sedangkan untuk kata "takraw" berasal dari bahasa Thailand yang artinya bola yang terbuat dari anyaman rotan. (Sudrajat Prawirasaputra, 2000:4). Penentuan nama tersebut tentu dikarenakan hasil janji dari kedua negara yang mengklaim menemukan olahraga ini, yaitu Malaysia dengan Thailand. Dari kedua negara tadi, permainan olahraga ini dikala ini sudah menyebar ke aneka macam negara terutama di negara dengan lebih banyak didominasi penduduk Melayu.

Menurut Susi Dunsmore sepak takaraw pertamakali jadi permainan tradisional pada kala ke-15 di Kesultanan Malaka, yang wilayah kekuasaannya meliputi Selat Malaka, Semenanjung Malaya, Kepulauan Riau hingga Riau daratan.

Susi Dunsmore yang mengupas manuskrip Sulalatus Salatin (Sejarah Melayu) menyampaikan bahwa pada awal kala ke-16 sepak takraw disebarkan para saudagar ke seluruh wilayah Sumatra dan pulau lain Nusantara hingga Sulawesi. Di Sulawesi, sepak takraw dikembangkan lagi hingga dikenal menjadi olahraga tradisional masyarakat Bugis dengan sebutan Ma’Raga.

Namun, ada juga yang beropini sepak takraw terinspirasi dari permainan tradisional di Cina. Dalam permainan ini, pemain menendang kok ke atas, menjaganya supaya tidak terjatuh, dan menghitung poin menurut jumlah tendangan yang diperoleh, ibarat permainan sepak takraw sekarang. Pemain wajib mempunyai kemampuan menjaga bola di udara dengan tendangan kaki atau sundulan kepala.

Pada tahun 1970an, olahraga sepak takraw ini mulai masuk ke wilayah-wilayah di Indonesia. Olahraga sepak takraw ini dibawa oleh bangsa Malaysia dan Singapura yang sedang berkelana ke negara Indonesia ini. Namun biarpun begitu, permainan sepak takraw ini juga gotong royong sudah dikenal oleh bangsa Indonesia semenjak dulu. Hanya saja, sepak takraw di Indonesia kala itu hanya sebatas permainan tradisional saja. Sejak kedatangan bangsa Malaysia dan Singapura yang membawa masuk permainan ini ke Indonesia, olahraga sepak takraw ini mulai banyak diminati. Di Sulawesi dan Sumatera lah sepak takraw paling cepat berkembang.

Induk olahraga sepak takraw di Indonesia sendiri terlahir pada 16 Maret 1971. Pada Awal berdirinya, Nama Persatuan Sepak takraw Seluruh Indonesia di singkat dengan PERSERASI (sekarang disingkat dengan PSTI / Persatuan Sepak Takraw Indonesia). Pada tahun 1980, kejuaran nasional sepak takraw untuk pertama kalinya ada di Indonesia.

Perkembangan Sepak Takraw di Indonesia

Selain berkembang di Malaysia dan Thailand, Olahraga Sepak Takaw juga berkembang di Indonesia. Menurut beberapa sejarah menyebutkan Sepak Takraw di Indonesia berasal dari sebuah olahraga tradisional yang dulunya banyak di mainkan rakyat dan mempunyai banyak sebutan.

Menurut Susi Dunsmore yang mempelajari manuskrip Sulalatus Salatin atau Sejarah Melayu, sepak takraw disebarkan para saudagar ke seluruh wilayah Sumatra dan pulau lain Nusantara hingga Sulawesi pada awal kala ke-16. Di Sulawesi, sepak takraw dikembangkan lagi sehingga dikenal menjadi olahraga tradisional masyarakat Bugis dengan nama Ma’Raga sedangkan di Sumatera Barat, olahraga ini dikenal dengan sebutan Sipak Rago.

Pada mulanya permainan sepak raga / sepak takraw banyak di mainkan oleh sekelompok aristokrat yang berada di kawasan tersebut. Kemudian terus mengalami perkembangan menjadi sebuah permainan rakyat, pada awalnya permainan ini dimainkan dalam bentuk kelompok sekitar 6 - 9 orang dengan melingkar dan berada di tempat terbuka.

Induk olahraga sepak takraw di Indonesia terlahir pada 16 Maret 1971. Pada Awal berdirinya, Nama Persatuan Sepak takraw Seluruh Indonesia di singkat dengan PERSERASI (sekarang disingkat dengan PSTI / Persatuan Sepak Takraw Indonesia). Saat awal bangkit hanya ada 4 pengurus Daerah (Pengda) sebagai Pilar pendukung yaitu : Sumatera utara, Sumatera barat, Riau dan Sulawesi Selatan dengan Ketua Umum Pertama Bapak Drs. H.M. Junus Akbar.

Pada tahun 1980, kejuaran nasional sepak takraw untuk pertama kalinya ada di Indonesia, Pada PON XI/1981 sepak takraw untuk pertama kalinya di pertandingkan sebagai cabang olahraga di PON. Setelah sepak takraw di pertandingkan di PON, kawasan semakin terdorong untuk mengelola pertandingan ini. Sampai pada PON XI 1985, ada dua puluhan kawasan yang mengikutinya.

Karena semakin bergairahnya kawasan dalam mengelola sepak takraw, Maka pada bulan Oktober 1986, setahun sesudah PON XI, diadakan kejuaraan Nasional sebagai seleksi pemain untuk sea games XIV/1987 di jakarta, yang di ikuti oleh 23 daerah.

Perkembangan Sepak Takraw di Dunia

Perkembangan sepak takraw di dunia sanggup dilihat dari tahun 1965 ketika Sepak Takraw dijadikan sebagai salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan pada Pesta Olahraga South East Asia Peninsulars Games (SEAP GAMES) yang diadakan setiap 2 tahun sekali yang diikuti oleh : Malaysia, Singapura, Thailand dan Laos. Pada tahun 1977 jumlah negara yang mengikuti SEAP Games diperluas dengan negara Asia lainnya, yaitu : Philipina, Brunei dan Indonesia.

Pada tahun 1982 dibuat organisasi Sepak takraw negara-negara Asia : ASTAF (Asian Sepak Takraw Federation) yang awalnya terdiri dari 14 negara, yaitu : Vietnam, Thailand, Sri langka, Singapura, Myanmar, Malaysia, Laos, Korea, Jepang, Indonesia, India, Philipina, Cina dan Brunei darussalam.

Pada tanggal 5 Maret 1992 diresmikan konstitusi organisasi Sepak takraw Internasional dengan nama Internasional Sepak Takraw federation (ISTAF) awalnya terdiri dari 16 negara anggota, yaitu : 14 negara anggota ASTAF ditambah Finlandia dan Amerika Serikat. sehingga ASTAF menjadi organisasi dibawah naungan ISTAF. Sepak takraw diberi nama yang beraneka ragam oleh negara-negara yang mengembangkannya, berikut penamaan sepak takraw di aneka macam negara:

• Indonesia disebut dengan : “Rago (Sulawesi Selatan)”.
• Thailand disebut dengan : “Takraw”
• Philipina disebut dengan : “Sipa”.
• Laos disebut dengan : “Kator”.
• Burma atau Myanmar disebut dengan : “Ching Loong”.
• China disebut dengan : “Teng Chew”.
• Brunei disebut dengan : “Sepak Raga Jala”.
• Malaysia disebut dengan : “Sepak Raga Jarring atau SEPRAJA”.
• Singapura disebut dengan :“Bola Sepak Raga atau Sepakraga”.
• ASTAF disebut dengan : "SEPAK TAKRAW".

Pada tingkat internasional Sepak takraw dipertandingkan pada kejuaraan : ASIAN Games, SEA Games, Arafura games, Merdeka Games, King’s Cup Thailand, World Sepak takraw Championship, World Youth Sepak takraw Championship, World Women Sepak Takraw Championship, POM Asia tenggara dan lain sebagainya.


Sekian artikel mengenai Sejarah Sepak Takraw Lengkap Perkembangannya. Semoga artikel ini sanggup bermanfaat bagi teman baik untuk mengerjakan kiprah maupun untuk sekedar menambah wawasan seputar sejarah sepak takraw, permainan sepak takraw, sepak takraw history dan perkembangan sepak takraw. Terimakasih atas kunjungannya.

Sejarah Sepak Takraw Lengkap Perkembangannya

MARKIJAR : MARi KIta belaJAR

Sumber http://www.markijar.com/

√ Pengertian Dan Sejarah Lengkap Lari Jarak Pendek (Sprint)

Lari Jarak Pendek - Hai teman markijar, pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai Pengertian dan Sejarah Lengkap Lari Jarak Pendek (Sprint), dimana pembahasan akan kita mulai dari pengertian lari jarak pendek / sprint berdasarkan para andal kemudian dilanjut dengan pembahasan mengenai sejarah lengkap lari jarak pendek. Untuk mempersingkat waktu mari pribadi saja kita simak pembahasannya dibawah ini.

Pengertian Lari Jarak Pendek

Sebelum kita membahas pengertian lari jarak pendek, pertama-tama kita wajib tahu pengertian lari terlebih dahulu. Menurut Mochamad Djuminar A. Widya (2004:13) pengertian lari yaitu frekuensi langkah yang dipercepat sehingga pada waktu berlari terdapat kecenderungan tubuh melayang. Artinya ketika berlari kedua kaki tidak menyentuh tanah atau satu kaki tetap menyentuh tanah. Sedangkan pengertian lari jarak pendek (sprint) yaitu sebagai berikut:

Lari Jarak Pendek berdasarkan Yoyo Bahagia (2000:11)

Lari jarak pendek (sprint) yaitu lari yang menempuh jarak antara 100 meter hingga dengan 400 meter.

Lari Jarak Pendek menurut Muhtar (2011:12)

Lari jarak pendek (sprint) yaitu suatu cara untuk berlari dimana seorang atlet harus melalui seluruh jarak dengan kecepatan semaksimal mungkin. Artinya harus melaksanakan lari secepat-cepatnya dengan mengerahkan seluruh kekuatannya semenjak awal (start) hingga melewati garis final (finish).

Lari Jarak Pendek menurut Adisasmita (1992:35)

Lari jarak pendek (sprint) yaitu semua nomor lari yang dilakukan dengan kecepatan maksimal (sprint) atau kecepatan penuh, sepanjang jarak yang ditempuh.

Lari Jarak Pendek menurut Mujahir (1992:41)

Lari jarak pendek (sprint) yaitu cara lari dimana atlet harus melalui seluruh jarak dengan kecepatan penuh. Artinya pelari wajib melaksanakan lari yang secepat-cepatnya dengan memakai seluruh kekuatannya mulai dari start hingga garis finish.

Lari Jarak Pendek menurut Mujahir (2007)

Lari jarak pendek (sprint) yaitu perlombaan lari yang seluruh pelarinya dengan kecepatan yang maksimal dengan menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Namun lari jarak pendek juga sering diartikan sebagai lari yang menempuh jarak 50 - 400 meter. Oleh alasannya yaitu itu kecepatan yaitu kebutuhan utama untuk lari jarak pendek. Kecepatan pada lari jarak pendek ialah hasil kontraksi yang cepat dan kuat dari otot-otot yang diubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien dan sangat diharapkan bagi pelari untuk memperoleh kecepatan maksimal.

Untuk mendapat kemenangan, seorang pelari jarak pendek memerlukan reaksi yang cepat, ketepatan ketika melaksanakan start, kecepatan yang baik dan lari yang efisien, serta berusaha mempertahankan kecepatan dari awal hingga garis finish (Widodo, 2010).

Start merupakan kunci pertama yang harus dikuasai oleh pelari jarak pendek. Ketidaktelitian atau keterlambatan pada waktu melaksanakan start, sangat merugikan seorang pelari jarak pendek. Oleh alasannya yaitu itu, cara melaksanakan start harus dipelajari dan diperhatikan dengan sungguh-sungguh, serta dilatih dengan cermat (Giri Verianti dan Dadan Heryana, 2010:17)

Dari pengertian diatas sanggup simpulkan lari jarak pendek yaitu lari sepanjang jarak yang ditempuh (50-400 meter) dengan kecepatan penuh dengan start sebagai kunci pertama yang harus dikuasai oleh pelari.

Sejarah Lengkap Lari Jarak Pendek

Pengertian dan Sejarah Lengkap Lari Jarak Pendek (Sprint)

Lari yaitu salah satu cabang olahraga tertua di dunia. Sebelum menjadi sebuah cabang olahraga, lari terutama lari jarak pendek sudah dikenal oleh peradaban-peradaban insan kuno. Bahkan lari jarak pendek menjadi satu-satunya cabang olahraga yang diperlombakan di olimpiade pertama Yunani pada tahun 776 SM.

Setelahnya, pada olimpiade berikutnya beberapa cabang olahraga lain mulai diperlombakan menyerupai contohnya lempar tombak, memanah, bela diri, atau olahraga yang masih ada hubungannya dengan peperangan alasannya yaitu olahraga pada masa itu identik dengan paket latihan untuk menjadi prajurit. 

Konon lari juga menjadi olahraga yang diperlombakan di olimpiade Yunani sebagai sebuah bentuk pengormatan kepada seorang prajurit pembawa pesan yang sudah berlari sejauh 40 km untuk mengabarkan kemenangan perang ketika Yunani sedang bertempur dengan Persia. Sesampainya di Athena, prajurit tersebut berteriak lantang untuk mengabarkan pesan kemenangan dan sesudah itu ia meninggal. Semua orang terharu akan kegigihan prajurit tersebut yang berlari hanya untuk mengabarkan pesan.

Pada zaman Kekaisaran Roma olahraga lari juga diperlombakan. Sayangnya, pertandingan lari ini tidak berlangsung usang lantaran jatuhnya Kekaisaran Roma. Sementara itu, olahraga lari jarak pendek mulai diorganisir dan dilombakan dalam olimpiade modern pertamakalinya pada tahun 1896 di stadion Panathinaiko, Athena dan selanjutnya olahraga lari masih tetap diperlombakan hingga ketika ini.

Sekian artikel mengenai Pengertian dan Sejarah Lengkap Lari Jarak Pendek (Sprint). Semoga artikel ini sanggup bermanfaat bagi teman baik untuk mengerjakan kiprah maupun untuk sekedar menambah wawasan seputar lari jarak pendek, lari sprint, lari pendek, pengertian lari jarak pendek dan sejarah lari jarak pendek. Terimakasih atas kunjungannya.

Pengertian dan Sejarah Lengkap Lari Jarak Pendek (Sprint)

MARKIJAR : MARi KIta belaJAR

Sumber http://www.markijar.com/